＊修持篇＊为什么要禅修当你问起别人，为什么想学习禅修、打坐时，总是会听到他们提及禅修的好处，比如可放松心情、减轻压力，有人喜欢得到定力或是喜欢那种宁静的感觉。 ...

＊修持篇＊正确的修行观念不要期待，就不会有得失心，失望可能信心大跌，而导致退出修行。禅修时不要去想，到底要坐多久才会成功，也就是说：不管坐得好不好，坐得好也要 ...

＊修持篇＊禅修前之“预备工作”◎心远离----五根门都必须关闭，不让任何欲乐、享乐的东西接触它们。将“心”带到这个阶段（将五根关闭）。这是预备的阶段PARIKAMMA。如果 ...

＊修持篇＊禅修中会生起的“不善念”经集SUTTA-NIPATA 中的“精进经”说，应该在禅修一开始，就该努力制止不善念（恶念）。它们是： 贪欲KAMA 、胆怯ARATI 、饥饿KHUPPI ...

＊修持篇＊对治法去除不善，也可用对治法，比如用“慈心”来对治──“瞋恨”。诚实──妄语。 精进──昏沉、睡眠。善 ──不善。 乐 ──散乱、掉举。布施──悭吝。 持 ...

＊修持篇＊三者的关系（心、息、定力）修安般念是如何产生定力的？当我们在打坐时，心专注在正确的位置的息，才会有定力产生，即是人中的位置的息，因为这样每天我们就慢 ...

＊修持篇＊如何增加“正念”◎除了睡觉，做任何事，都要知道修行业处的所缘。（或如理作意）◎念正知SATI-SAMPAJANNA，做任何事，心都很很清楚的知道，你在做的那件事。 ...

＊修持篇＊如何克服昏沉与睡眠◎用手搓揉脸部，眼睛周围按摩一下。◎按摩太阳穴周围，搓掐耳朵。◎原地坐着，改变坐姿，动一下手脚。◎原地站立，伸展四肢。◎站立睁开眼 ...

＊修持篇＊经行的方式◎找一个地方，可安全来回走约20～40 步的距离，不要受到干扰。安静之处，能打赤脚更好。◎站直、颈背要直，以目不斜视、看着前面地上约4～6 步的地 ...

＊修持篇＊不要研究或去分析你的息只要单纯的能觉知或专注息就好，不要去研究或分析息，比如说有些禅修者会注意到吸进来的空气是冰冰凉凉的；而呼出去的息是暖暖热热的， ...

＊修持篇＊当心“柔软无力”(用不上功时)◎要增加信心（对佛法及三宝的信心）。◎适当的鼓励自己和刺激一下心。（比如：思惟地狱之苦）◎可适当的增加（应用业处），来去 ...