今天有三个孩子，两个女孩，一个小男孩，从村裡来，找坦特玩。他们四个跑出去，在我们房背后的小山坡上玩，大约过了一个小时，他们回来了，要东西喝。我拿出最后一瓶自製的...

　我们坐了大约四十分鐘。我注意到我的朋友看著果汁微笑了。果汁已经变得非常清澈。"嗯？我的朋友，你在笑吗？即使你不能做到像这杯苹果汁一样完全地定下来，但是你难道...

　為了创造一个很好的心态环境，以便进入定境开显般若（即真心），初入门的禪者认為他们必须压制所有的思想感情（即妄心）。他们採用种种方法，如把意念集中在某一对像...

　在觉照的状态下，去观察你内心所发生的变化。久了，甚至你的呼吸也会发生变化，并且与你的能观自我构成一种"不二"（我不想用"一"这个词）的关係。借助觉照，你的思想、...

　禪定的诀窍在於时刻意识到自身的存在，持续地保持对身心世界中每一变化的觉照。喝茶的时候，我们的心必须完全安住在喝茶这一动作上。如果我们全神贯注的话，饮茶和喝咖...

　在我看来，洗碗是一件令人不快的事，这种想法只是在你未洗碗时候才会出现。一旦你站在水槽前面捲起袖子，把手伸进温水中，你就会发现，它并不真地令你如此难受。我全神...

　原本為了谋生度日的工作，我们也可以像洗盘子一样去做。在我的团体中，我负责装订书籍。用一个牙刷，一个小轮子和一块很重的耐火砖（大约有四五磅重），我一天可以装订...

　通过随顺呼吸，你现在能够保持一会儿充分的清醒。你已经取得了一点胜利。不是吗？為什麼不微笑呢？微笑恰恰证明了你取得了进步。看到你微笑，我立即明白你现在安住在觉...

　有时因為你太烦躁或者太紧张，以至不能够随顺呼吸，这时你可以用数息来代替。一呼一吸，数"一"，不要失去了"一"这个念头，接著数"二"，同样不要失去，就这样一直数到...

　我不知道你每天在干些什麼工作，但我确实知道，有些工作相对其它的工作来说，更容易引起觉照。比如写作要做到觉照就很困难。我现在已经进入到这样一种关头，当一个句子...

　我们每个人都必须有所归属，比如某个静修中心或寺院，那儿的每一处自然景观、鐘声乃至建筑，都是為了提醒我们回归觉照而设计的。不时地去那儿呆几天或几个星期，有助於...